Il grande libro della corsa

La corsa è uno sport in continua evoluzione, dalle scarpe agli obiettivi, dai metodi ai modelli cui ispirarsi. Ma qualcosa non è mai cambiato: da quarant'anni Runner's World è e rimane la rivista più letta e indiscutibilmente più autorevole del settore. Ora finalmente le competenze dei suoi autori e dei suoi consulenti - medici, maratoneti, allenatori - sono a disposizione di tutti in questa vera e propria bibbia dei runner, aggiornatissima ed esaustiva, in grado di soddisfare qualunque esigenza e di rispondere a qualunque domanda. Che siate principianti o veterani, scoprirete i segreti per incrementare le performance e il divertimento, curare la forma e mantenervi in salute. Dalla resistenza alla forza muscolare, dalle competizioni all'alimentazione, una guida insostituibile in cui troverete, fra l'altro:

• un programma dedicato a chi si avvicina alla corsa per la prima volta
• i 15 alimenti che aiutano a migliorare i risultati in modo sorprendente
• un metodo vincente per correre più veloci allenandosi di meno
• le dritte degli atleti del triathlon per potenziare l'efficacia degli allenamenti
• una sezione interamente pensata per la donna
• i 5 infortuni più frequenti e i consigli per prevenirli
• un nuovo programma per la corsa mirata al dimagrimento
• gli esercizi per potenziare gli addominali
• la preparazione alla mezza maratona
• il training mentale per affrontare la maratona

E ora, allacciatevi le scarpe e cominciate a correre!